ダイエットを始めるなら40代からでも遅くない

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引き締まった体を作ろう

エクササイズ

毎日の積み重ねが大切

最近なんだか体にたるんでる、そんな方はしっかり体を引き締めましょう。その為にはエクササイズが有効です。エクササイズをする事で、引き締まった体を作る事が出来ます。まず年齢と共にたるみが出てしまうお腹周りですが、この部分もきちんとエクササイズをする事で脂肪を減らす事が出来、引き締まったお腹を作る事が出来るでしょう。ではやり方を紹介していきます。ぽっこりお腹はお腹周りに余分な脂肪がついている状態です。この部分を引き締める事で、ぽっこりお腹を解消しスリムな体型を作る事が出来るでしょう。まずヨガマットなど下に敷く物を準備します。その上でエクササイズをしていきましょう。そこで仰向けに寝そべり、手で腰を支える様にして足を天井の方に上げて行きます。この時、きちんと腰が浮いた状態で手で押さえる様な恰好になっている事が大切です。この状態で自転車を漕ぐように足を動かして行きましょう。ゆっくり息を吐きながら行う事で自然と腹筋にも力が入りお腹周りのたるみを解消する事が出来ます。この時、お腹周りに意識を集中させて、腹筋を付けるイメージでしっかり足を動かして行きます。これをいつも続ける事で、お腹周りをすっきりさせる事が出来るでしょう。次に腹筋をしていきます。仰向けに寝そべり、膝を軽く曲げましょう。この時、手は頭の後ろに組み、ゆっくり上半身を膝に近付けて行きます。その際、息をゆっくり吐きながら、状態を起こして行きましょう。こうする事でお腹に力が入り、脂肪を燃焼する事が出来ます。エクササイズは継続的に続ける事が大切です。